15 Natürliche Hausmittel gegen Knieschmerzen

Wenn Sie Schmerzen in Ihren Knien und Gelenken haben, sind Sie damit keineswegs allein. Millionen von Menschen weltweit leiden täglich unter chronischen Knieschmerzen und Entzündungen.

Falls Sie bereits einen Arzt aufgesucht haben, hat dieser Ihnen wahrscheinlich Medikamente zur Schmerzlinderung verschrieben. Vielleicht suchen Sie aber auch nach natürlichen Mitteln, um diese unerwünschten Beschwerden bequem von zu Hause aus zu behandeln.

Wenn ja, sind Sie hier genau richtig -- denn genau darum geht es in diesem Artikel.

Lesen Sie unbedingt bis zum Ende, denn es gibt ein Hausmittel, das nur wenige kennen.

Knieschmerzen zu Hause behandeln -- 15 natürliche Hausmittel

15 Natürliche Hausmittel

• 1. Ingwer
• 2. Kurkuma
• 3. Wermut
• 4. Weihrauch (Boswellia)
• 5. Zitrone
• 6. Cayennepfeffer
• 7. Gewürznelken
• 8. Eukalyptus
• 9. Pfefferminze
• 10. Senföl
• 11. Kokosöl
• 12. Lavendelöl
• 13. Rosmarinöl
• 14. Knoblauch
• 15. Bittersalz (Epsom-Salz)

1. Ingwer

Wenn Ihre Knieschmerzen durch Arthritis oder Muskelverspannungen verursacht werden, ist Ingwer eines der besten natürlichen Mittel. Ingwer besitzt entzündungshemmende, antioxidative und magenschützende Eigenschaften, die Ihre Knieschmerzen lindern und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken.

Die Ingwerbehandlung wirkt sowohl äußerlich als auch innerlich. Sie können Ingwer mit Wasser auf die schmerzende Stelle auftragen oder ihn in Ihrem Essen oder Tee zu sich nehmen. Ingwer passt auch hervorragend zu Milch. Für beste Ergebnisse setzen Sie die Ingwerbehandlung täglich fort, bis Sie eine Linderung der Knieschmerzen spüren.

Auch wenn es sich um ein natürliches Mittel handelt, kann Ingwer Nebenwirkungen haben. Die häufigsten sind Übelkeit und Sodbrennen. Beobachten Sie, wie Ihr Körper auf die Behandlung reagiert, und setzen Sie sie bei solchen Symptomen ab.

2. Kurkuma

Kurkuma ist ein weiteres natürliches Mittel gegen Knieschmerzen in Form eines gelben Pulvers. Es wird aus den Wurzeln der Kurkumapflanze gewonnen und ist ein beliebtes Gewürz in der asiatischen Küche. Kurkuma stärkt die Immunantwort Ihres Körpers auf Schmerzen und Krankheiten und wirkt zudem entzündungshemmend.

Sie können Kurkuma Ihren Speisen hinzufügen, Kurkuma-Tee trinken oder es mit Milch mischen. Wenn Sie es nicht einnehmen möchten, können Sie eine Kurkumapaste herstellen und auf das betroffene Knie auftragen. Dieser Beitrag von MedicalNewsToday erklärt, wie Sie Kurkuma in der Küche optimal nutzen.

Übertreiben Sie es jedoch nicht. Zu viel Kurkuma kann Nebenwirkungen verursachen, wie zum Beispiel Magenprobleme, und auch die Wirkung gegen Knieschmerzen lässt dann nach. Mäßigung ist bei der Kurkuma-Behandlung entscheidend.

3. Wermut

Wermut ist als Heilmittel gegen verschiedene Schmerzarten, einschließlich Knieschmerzen, gut bekannt. Er wirkt entzündungshemmend und ist ein effektives Schmerzmittel.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 ist die äußerliche Wermutbehandlung ähnlich wirksam wie Piroxicam-Gel und kann Kniearthrose erfolgreich verbessern. Nach nur wenigen Wochen Anwendung einer Wermutsalbe zeigten die Studienteilnehmer keine Knieschmerzen mehr.

Es gibt auch eine bedeutende Tierstudie, die die entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften von Wermut bestätigt -- dank der in der Pflanze enthaltenen Flavonoide.

Wermut kann als Tinktur, Tee oder in Form von getrockneten Kräutern und Tabletten eingenommen werden. Diese Pflanze ist auch ein Bestandteil von Absinth. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Wermutbehandlung beginnen, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen mit bestehenden Erkrankungen oder Behandlungen auftreten.

4. Weihrauch (Boswellia)

Boswellia ist ein Harzextrakt aus dem Weihrauchbaum, auch bekannt als Indischer Weihrauch. Dieser indische Pflanzenextrakt wird seit Jahrhunderten wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt und ist heute genauso wirksam wie früher. Dieses Mittel kann Symptome von rheumatoider Arthritis, Asthma und entzündlichen Darmerkrankungen lindern.

Weihrauch-Öl enthält aktive Verbindungen, die bei Entzündungen und Schmerzen in verschiedenen Körperteilen helfen -- nicht nur bei Knieschmerzen. Sie können es mit einem Trägeröl verdünnen und auf die betroffene Körperstelle auftragen. So können die Wirkstoffe in die Haut eindringen und die Beschwerden reduzieren. Testen Sie die Behandlung zunächst an einer kleinen Hautstelle.

Indischer Weihrauch kann auch als Zutat in Smoothies oder Cremesuppen verwendet werden. Klären Sie jedoch mit Ihrem Arzt, ob Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten bestehen.

5. Zitrone

Ein besonders leicht zugängliches Hausmittel gegen Knieschmerzen ist die Zitrone. Diese Zitrusfrucht ist reich an Zitronensäure, die Harnsäure im Körper wirksam reduziert. Harnsäure begünstigt die Entwicklung von Arthritis, die wiederum Knieschmerzen verursachen kann. Neben der Zitronensäure besitzen Zitronen auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Reduktion und sogar Beseitigung von Entzündungen und Schwellungen im Knie helfen.

Zitronentee und Zitronenwasser sind die gängigsten Möglichkeiten, Zitronen für diese Behandlung zu verwenden. Sie können auch Zitronenschalen mit warmem Sesamöl mischen und die Mischung in ein Tuch wickeln. Legen Sie diese auf das schmerzende Knie und wiederholen Sie die Behandlung zweimal täglich für optimale Ergebnisse.

6. Cayennepfeffer

Der Hauptgrund, warum Cayennepfeffer ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen Knieschmerzen sein kann, ist sein hoher Gehalt an Capsaicin. Diese Substanz hat schmerzlindernde Eigenschaften und regt die Durchblutung an.

Wie die meisten Hausmittel in dieser Liste kann Cayennepfeffer sowohl eingenommen als auch direkt auf das Knie aufgetragen werden. Sie können ihn als Gewürz in Ihre Mahlzeiten einbauen. Für die äußerliche Anwendung mischen Sie zwei Esslöffel Cayennepfeffer-Pulver mit einer halben Tasse warmem Olivenöl. Tragen Sie die Mischung eine Woche lang zweimal täglich auf Ihr Knie auf.

7. Gewürznelken

Gewürznelken sind reich an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Eugenol. Diese Verbindung kann Arthritis vorbeugen und deren Symptome wie Schmerzen und Entzündungen in den betroffenen Bereichen deutlich reduzieren. Es gibt zwei bewährte Möglichkeiten, Gewürznelken in Ihre tägliche Ernährung einzubauen:

Geben Sie zwei bis vier Nelken in Ihren Eintopf oder Ihre Suppe -- das lindert nicht nur Schmerzen, sondern verleiht dem Essen auch eine interessante Geschmacksnote.

Geben Sie ein paar heiße Nelken in Ihre warmen Getränke und entfernen Sie sie vor dem Trinken.

8. Eukalyptus

Laut Forschungsergebnissen kann Eukalyptus bei der Schmerzlinderung helfen und als Öl angewendet auch schmerzstillende Eigenschaften haben. Eucalyptamint ist ein frei erhältliches Produkt, das auch als Methylsalicylat bekannt ist. Es wird bei Rückenschmerzen, Arthritis, Prellungen und anderen Schmerzen durch Verstauchungen und Zerrungen eingesetzt.

Das American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation veröffentlichte eine Studie, bei der Eucalyptamint bei zehn Probanden auf die Unterarmhaut aufgetragen wurde. Das Ergebnis: "Eucalyptamint erzeugte signifikante physiologische Reaktionen, die für die Schmerzlinderung vorteilhaft sein können und für Sportler als passive Aufwärmform nützlich sind."

Aus Sicherheitsgründen wird dringend empfohlen, Eukalyptusöl vor dem Auftragen auf die Haut zu verdünnen. Verwenden Sie Olivenöl als Trägeröl. Ihre fertige Ölmischung sollte 1% bis 5% Eukalyptusöl und 95% bis 99% Trägeröl enthalten. Einfacher ausgedrückt: Geben Sie ein bis fünf Tropfen Eukalyptusöl auf 30 ml Olivenöl oder ein anderes Trägeröl Ihrer Wahl.

9. Pfefferminze

Pfefferminze wird seit Tausenden von Jahren als Schmerzmittel und entzündungshemmendes Mittel eingesetzt. Diese Kreuzung verschiedener Minzarten ist reich an Menthol, was sie besonders wirksam bei der Reduktion von Entzündungen und Gelenkschmerzen macht. Sie ist zudem eine der ältesten Pflanzen der Naturheilkunde. Bei Kontakt mit der betroffenen Stelle wirkt Menthol kühlend und reduziert Schmerzen, Schwellungen und Verspannungen.

Ätherisches Pfefferminzöl ist eine der am schnellsten wirkenden Behandlungen zur Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen bei äußerlicher Anwendung.

Wie bei den meisten ätherischen Ölen müssen Sie es vor dem Auftragen auf die Haut verdünnen. Mischen Sie einige Tropfen ätherisches Pfefferminzöl mit 30 ml Trägeröl wie Olivenöl, Kokosöl oder Jojobaöl. Tragen Sie die Mischung täglich auf die betroffene Stelle auf, bis Sie Ergebnisse bemerken.

10. Senföl

Senföl ist ein hervorragendes Hausmittel bei Schmerzen und Schwellungen. Sein größter Vorteil ist die Anregung der Durchblutung in der betroffenen Region, wodurch Schmerzen und Entzündungen in Gelenken und Muskeln abnehmen.

Dieses Öl ist ebenso wirksam bei der Behandlung von Knieschmerzen. Für optimale Ergebnisse mischen Sie Senföl mit einer gehackten Knoblauchzehe. Massieren Sie die Mischung sanft mit der Handinnenfläche in die betroffene Stelle ein. Wiederholen Sie diese Behandlung mehrmals täglich, bis die Schmerzen nachlassen.

11. Kokosöl

Kokosöl ist ein vielseitiges Wundermittel. Es wird aus dem getrockneten Fruchtfleisch der Kokosnuss gepresst und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Dieses Öl kann das Immunsystem stärken und bei Gelenk- und Knieschmerzen sowie Muskelkrämpfen helfen.

Dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ist Kokosöl als wirksame Behandlung bei Knieschmerzen bekannt. Es besitzt zudem schmerzstillende Eigenschaften und eine hohe Konzentration an Laurinsäure. All diese Eigenschaften tragen zur Linderung von Knieschmerzen bei.

Sie können Kokosöl in Ihre Ernährung einbauen -- zum Beispiel in Smoothies oder gekochten Gerichten. Alternativ können Sie Ihr Knie damit massieren oder es mit einem Tuch auf die schmerzende Stelle auflegen.

Wenn Sie Kokosöl als Massageöl verwenden, können Sie es mit anderen ätherischen Ölen Ihrer Wahl mischen. Kokosöl fördert die Durchblutung in der betroffenen Stelle und unterstützt so die schnellere Heilung Ihres Knies.

12. Lavendelöl

Lavendelöl kann laut einer Studie aus dem Jahr 2015 eine hervorragende Behandlung für Knieschmerzen und andere Schmerz- und Entzündungszustände sein. In dieser Studie trugen die Forscher verdünntes Lavendelöl auf die betroffenen Stellen der Probanden auf. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Behandlung ebenso wirksam ist wie die medizinische Behandlung mit Tramadol. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Lavendelöl Schmerzen und Entzündungen in verschiedenen Körperteilen erfolgreich behandeln kann -- einschließlich Knieschmerzen.

Für diese Behandlung mischen Sie zehn Tropfen ätherisches Lavendelöl mit einem Esslöffel Olivenöl oder einem anderen Trägeröl Ihrer Wahl. Verwenden Sie das verdünnte Öl zur Massage der schmerzenden Stelle. Selbstmassage funktioniert hervorragend bei lokaler Anwendung, aber eine professionelle Massage kann zusätzliche Vorteile bringen.

13. Rosmarinöl

Rosmarinöl lindert Schmerzen ähnlich wie die anderen ätherischen Öle auf dieser Liste. Laut Forschungsergebnissen kann Rosmarinus officinalis L., allgemein als Rosmarin bekannt, bei Entzündungen, Knochenschmerzen, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Krämpfen helfen. Als zusätzliche Vorteile kann Rosmarinöl das Gedächtnis fördern und Muskeln entspannen.

Für die beste Behandlung mischen Sie drei bis vier Tropfen ätherisches Rosmarinöl in 30 ml Trägeröl. Laut Forschung wirkt dieses Öl auf die Opioidrezeptoren im Gehirn, die auch als Schmerzrezeptoren bekannt sind. Rosmarinöl hilft laut einer klinischen Studie aus dem Jahr 2013, Schmerzen bei Opium-Entzugspatienten zu reduzieren und sogar zu beseitigen.

14. Knoblauch

Knoblauch ist dank seines hohen Gehalts an Selen und Schwefel ein natürliches Schmerzmittel. Diese beiden Stoffe sind dafür bekannt, Schmerzen in Gelenken und Muskeln zu reduzieren. Eine der schnellsten Möglichkeiten, Knoblauch als Schmerzmittel einzusetzen, ist das Mischen von warmer Knoblauchpaste mit Olivenöl oder einem anderen Trägeröl. Tragen Sie die Mischung auf die betroffene Stelle auf.

Bauen Sie Knoblauch zusammen mit anderen entzündungshemmenden Früchten und Gemüsesorten in Ihre Ernährung ein. Es wird empfohlen, täglich mindestens vier bis fünf Portionen entzündungshemmender Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese Nahrungsmittel helfen, Entzündungen in den betroffenen Körperregionen zu reduzieren oder sogar zu beseitigen -- und damit auch die damit verbundenen Schmerzen.

15. Bittersalz (Epsom-Salz)

Bittersalz ist dank seiner Konzentration an Sulfat und Magnesium ein hervorragendes Schmerzmittel. Magnesium ist einer der besten Wirkstoffe zur Bekämpfung von Entzündungen in verschiedenen Körperteilen -- nicht nur im Knie.

Die gängigste und wirksamste Anwendung ist ein Bittersalzbad. Das warme Wasser aktiviert alle Bestandteile des Salzes und hilft Ihrem Körper, sie besser aufzunehmen. Solche Bäder regen außerdem die Durchblutung an, und eine gute Durchblutung kann Knieschmerzen lindern.

Für ein richtiges Bad geben Sie eine Tasse Bittersalz in Ihre Badewanne und füllen Sie sie mit warmem Wasser. Sie können die Wirkung Ihres Bades mit einigen Tropfen ätherischer Öle wie Pfefferminzöl, Weihrauchöl oder Lavendelöl ergänzen. Baden Sie jeden Abend etwa eine Stunde lang, um eine Verbesserung Ihrer Knieschmerzen zu bemerken. Ein Bittersalzbad kann außerdem entspannen und die Schlafqualität nach einem stressigen Tag verbessern.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Natürliche Schmerzmittel sind in erster Linie bei leichten Schmerzen und Entzündungen wirksam. Bei stärkeren Schmerzen müssen Sie möglicherweise natürliche Hausmittel mit ärztlich verschriebenen Medikamenten kombinieren.

Wenn Sie starke oder chronische Schmerzen und eine zugrunde liegende Erkrankung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Behandlung. Auch wenn Schmerzen ohne ersichtlichen Grund auftreten, wird Ihr Arzt die richtige Diagnose stellen und die notwendigen Behandlungsschritte einleiten.

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